长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事建议了解一下
0分享至吸烟有害健康”是每个烟盒上都有的警告语，即便如此，戒烟的人却少之又少，长期吸烟对肺部的损伤非常大，还会加大患上癌症的风险。香烟对身体的危害远不止大家想象中的那么简单，因为吸烟而失去生命的人非常多，如果国家再不积极采取行动干预公民吸烟的话，因吸烟而死亡的人数将逐渐扩大。香烟当中含有尼古丁，焦油，一氧化碳、苯并芘等有害物质，抽烟是一件害人又害己的行为，不仅损伤自己的身体健康，还会影响他人的身体健康。有很多长期吸烟的人都非常好奇一件事，就是长期吸烟后，如果突然把烟戒了，是一件好事还是坏事呢？01长期吸烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？建议了解一下其实这个问题对于长期吸烟的老烟民来说是一件好事。【戒烟，一般需要几步呢？】第1个时期：戒烟前7天长期吸烟的人在戒烟前7天的时候是最难熬的，因为这段时间之内身体会出现明显的戒断反应，因为长期吸烟的习惯突然改变，身体会出现不适。戒烟前7天的时候身体会有咳嗽，咳痰，味觉失灵，食欲下降，头晕头痛等表现在这期间要多吃一些清淡的食物，多喝茶水，缓解尼古丁对身体的压力。第2个时期：戒烟21天长期吸烟的人到了戒烟21天的时候，会明显感觉到身体放松了很多，吸烟的念头也减弱了，如果能够坚持下去，对香烟的依赖性会逐渐消失，也更容易戒烟成功。第3个时期：戒烟1~6个月戒烟1~6个月后，戒断反应基本上已经慢慢消失，身体对香烟的依赖性也逐渐降低，这个时候也是容易复吸的时间，此时要经住诱惑。第4个时期：戒烟一年后戒烟一年之后基本上已经戒烟成功了，只要在这一年当中不接触香烟，身体的各项机能就会逐渐恢复到之前的状态。血压会更稳定，身体的器官不再受烟毒的侵害，身体也会感觉到轻松很多。【戒烟成功后身体有哪些变化？】思维变得更清晰香烟当中的有毒物质会损伤脑细胞和脑神经，经常吸烟会导致记忆力下降，思维迟钝。戒烟成功之后体内的有害物质减少了，大脑思维也会变得活跃。戒烟后会感觉到记忆力明显提高，不再像之前那么容易忘事。口气变得更清新经常抽烟的人，口腔当中会有一股老烟味，刷牙是掩盖不掉的，这是因为香烟中的有害物质会粘附在牙齿表面，还会让牙齿发黄。戒烟成功之后会发现牙齿变白了，而且口气变得更加清晰，在与他人交谈的时候也不用离得很远，瞬间感觉人缘都变好了。精神饱满吸烟会让身体的疲劳感一扫而光，这是香烟中的尼古丁在作祟，因为这种物质会麻痹神经组织，不吸烟时就会感觉到精神萎靡不振。如果戒烟成功后，身体不会感到无力，也不再有头晕的症状，会感觉到精神饱满。肺部变得更干净成功戒烟之后，肺部没有了尼古丁的刺激，有助于自我恢复，将肺部的有害物质随着咳痰的方式排出体外。肺部会变得更干净，肺功能也提高了，因为体内的垃圾和毒素没有了，身体会感到更健康轻松。02戒烟者，不妨试试这几招，帮助缓解“不适”症状适当锻炼，增强抵抗力适当锻炼可以促进新陈代谢，帮助身体排出更多毒素，还可以提高肺活量，增强身体的抵抗力。戒烟的人可以选择跑步，打球，游泳等有氧运动，每天运动30~40分钟，可以帮助增强肺活量，让肺部纤毛恢复正常运动，身体也会更健康。饮食清淡，防止变胖在戒烟期间饮食要以清淡为主，不要暴饮暴食，避免身材变胖，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。还要及时补充维生素，可以增强人体的免疫功能，保持清淡饮食，控制好体重，避免戒烟后，因为摄入过多而身材肥胖。特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
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